Gesundheit & Ernährung

Warum ist Trinken bei Erkältung wichtig?

Trinken bei Erkältung – jeder kennt es: Sobald es anfängt draußen kalt zu werden, steigt auch das Risiko krank zu werden. Viren schwirren in der Luft, der Hals fängt an zu schmerzen und bald leidet Ihr auch schon unter einer starken Erkältung. Wir erklären Euch, warum das Trinken bei Erkältung sehr wichtig ist.

Wie entstehen Erkältungen und wie kann ich dem vorbeugen?

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Im Winter haltet Ihr Euch meist in beheizten, geschlossenen Räumen auf. Hier ist die Luftfeuchtigkeit naturgemäß wesentlich niedriger. Dies führt dazu, dass Eure Schleimhäute im Nasen- und Rachenraum austrocknen. Das ist dann der Zeitpunkt, währen dem Ihr besonders anfällig seid, Euch eine Erkältung zuzuziehen. Die Schleimhäute bilden nämlich eine natürliche Barriere, die es verhindern soll, dass Ihr Grippeviren und Bakterien einatmet. Trocknen diese nun aus, können die Krankheitserreger ungestört in Euren Körper eindringen. Um genau dieser Austrocknung vorzubeugen, ist es gerade auch im Herbst und Winter extrem wichtig, viel zu Trinken. Zudem wird auch Euer Blut dickflüssiger, sobald Ihr unter Flüssigkeitsmangel leidet. Auch das macht Euren Körper anfälliger für Viren und Bakterien aller Art. Darüber hinaus schwächen Faktoren wie Kälte und Stress das Immunsystem. In Kombination mit einem Flüssigkeitsmangel, sind das optimale Bedingungen für das Entstehen einer Grippe.

Viel Trinken bei Erkältung – Hilft das was?

Trinken bei Erkältung
Trinken bei Erkältung

Viele fragen sich jetzt was zu tun ist, falls Ihr Euch bereits eine Erkältung eingefangen habt. Auch hier hilft es, möglichst viel zu trinken. Seid Ihr erstmal krank, dann sind Eure Atemwege nicht mehr trocken; sie verschleimen. Ein oft verschriebenes Medikament, das die Schleimlösung fördert, beinhaltet den Wirkstoff Acetylcystein, kurz ACC. Das Arzneimittel bewirkt, dass der in den Atemwegen festsitzende Schleim aufgespalten wird. ACC ist allerdings wirkungslos, wenn Ihr, parallel zur Einnahme, nicht ausreichend Wasser zu Euch nehmt. Die Flüssigkeit sorgt nämlich dafür, dass der aufgespaltene Schleim aus den Atemwegen abtransportiert wird. Ärzte bezeichnen dies als sogenanntes „abhusten“. Es gibt noch einen weiteren Grund, warum das Trinken bei Erkältung so wichtig ist: In aller Regel werdet Ihr leichtes Fieber bekommen. Dies ist für Euren Genesungsprozess sogar förderlich. Das damit verbundene Schwitzen sorgt für den Abtransport der Krankheitserreger aus Eurem Körper. Deshalb ist es bei leichtem Fieber auch nicht ratsam, fiebersenkende Mittel einzunehmen, da dies den Heilungsprozess verlängert. Aus oben genannten Gründen müsst Ihr allerdings darauf achten, den Flüssigkeitsmangel wieder auszugleichen. Deshalb ist es wichtig, bei einer Erkältung viel zu trinken.

Was solltet Ihr Trinken bei Erkältung und wie viel?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, mindestens 1,5 Liter am Tag zu trinken. Andere Rechenbeispiele empfehlen, mindestens 30 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Dabei ist es wichtig, dass die Aufnahme über den Tag verteilt stattfindet. Am besten verzichtet Ihr dabei auf Softdrinks, Säfte oder Saftschorlen, da diese extrem viel Zucker beinhalten. Empfehlenswert ist pures Wasser oder daraus gemachte Kräutertees. Bedenkt auch, dass alkoholische oder koffeinreiche Getränke Eurem Körper kein Wasser zufügen, sondern entziehen.

Welches Wasser solltet Ihr trinken?

Wasser ist nicht gleich Wasser. Vergesst die Tafel- und Mineralwässer aus dem Supermarkt. Die Hersteller müssen dafür sogar noch geringerer Standards erfüllen als es beim Leitungswasser der Fall wäre. Aber auch das angeblich so sorgsam kontrollierte deutsche Leitungswasser sollte für Euch keine Alternative sein. Die Grenzwerte für Schwermetalle sind oft doppelt so hoch angesetzt als die Standards, welche die USA oder die Weltgesundheitsorganisation heranziehen.

Zudem weisen mittlerweile selbst die Wasserwerke darauf hin, nicht mehr in der Lage zu sein, giftige Chemikalien, Pestizide und Medikamentenrückstande aus unserem Trinkwasser filtern zu können.

Die Aufnahme all dieser Stoffe ist schon für gesunde Menschen problematisch. Ist Euer Immunsystem zudem noch geschwächt, kann das fatale Auswirkungen auf Eure Gesundheit haben. Deshalb empfehlen wir Euch die Anschaffung einer Umkehrosmoseanlage. Nur die ist in der Lage, alle giftigen Stoffe zu 100 Prozent aus Eurem Wasser zu filtern. Das geschieht mithilfe einer Membran, die solch feine Löcher besitzt, dass es allen Stoffen, abgesehen von Wasser, unmöglich ist sie zu passieren. Das Ergebnis ist absolut reines Wasser, frei von jeglichen gesundheitsbelastenden Schadstoffen.

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