Richtiges Trinken leicht gemacht – 6 Trinktipps

Es ist essentiell, den Körper täglich ausreichend zu hydrieren. Wenn Sie es nicht schaffen, ausreichend genügend zu trinken dann sind diese Tipps sehr wichtig für Sie. Sie werden Sie dabei unterstützen, leichter mehr im Alltag zu trinken.

1.) Trinken Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken. Der individuelle Flüssigkeitsbedarf ist abhängig von Alter und körperlicher Belastung.

2.) Sorgen Sie für eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr

Trinken Sie regelmäßig und über den ganzen Tag verteilt Wasser. Verspüren Sie Durst, so ist das ein Alarmsignal unseres Körpers. Der Flüssigkeitshaushalt ist bereits aus dem Gleichgewicht geraten.

3.) Vermeiden Sie Kohlensäure im Wasser

Das Wasser für den täglichen Flüssigkeitsbedarf sollte möglichst rein, mineralarm bzw. entmineralisiert sein. Dieses Wasser hat ein besonders hohes Bindunsgvermögen für Stoffe, die wieder aus dem Körper ausgeschieden werden sollen. Kohlensäurehaltiges Wasser ist für den täglichen Genuss weniger geeignet, da dem Körper zusätzlich Säure (Kohlendioxid) zugeführt wird. Entscheiden Sie sich für Osmosewasser. Das ist rein und gesund!

4.) Auf die richtige Temperatur kommt es an

Trinken Sie das Wasser möglichst mit Zimmertemperatur. Ist das Wasser zu kalt, muss der Körper viel Energie aufwenden, um einen Temperaturausgleich zu schaffen. Dabei kommen Sie ins Schwitzen, was zur Folge hat, dass Sie noch mehr trinken sollten.

5.) Kaffee entzieht Ihrem Körper Wasser

Mit Kaffee und Tee nehmen Sie zwar Flüssigkeit zu sich, doch sind sie aufgrund des Koffeingehaltes nicht als alleinige Durstlöscher am Tag geeignet. Kombinieren Sie Tee oder Kaffee stets mit einem Glas Wasser. Die Italiener machen es bereits vor: Sie servieren bei einer Tasse Espresso stets ein Glas Wasser dazu.

6.) Behalten Sie Ihre Getränke immer im Blick

Damit Sie das Trinken nicht vergessen, stellen Sie sich das Glas Wasser stets in Ihren Blickwinkel. So greifen Sie automatisch danach – bevor es zu spät ist und der Durst sich meldet. Ein Trinkprotokoll hilft durch den Tag.

Warnsignale bei Wassermangel

• Durstgefühl
• Müdigkeit
• Reduzierung der Schweißbildung
• Verstopfung
• Konzentrations- und Wahrnehmungsstörungen
• Wenig bzw. dunkel gefärbter Urin
• Kopfschmerzen, Übelkeit, Kreislaufschwäche

Sportler brauchen mehr Wasser

Wer sportlich aktiv ist, hat einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf. Durch das Schwitzen kommt es zum Flüssigkeitsverlust, der wieder ausgeglichen werden muss. Je nach Sportart und Dauer der Aktivität ist der benötige Flüssigkeitsbedarf entsprechend höher.

Sportart	Zusätzlicher Flüssigkeitsbedarf
Laufen, Joggen (10 km)	1 Liter
Inline-Skating (1h)	0,8 Liter
Fußball spielen (90 min)	1,2 Liter
Schwimmen (15 min)	0,3 Liter
Reiten (1 h)	0,8 Liter

Trinkbarometer

Das Trinkbarometer zeigt Ihnen eine Trinkempfehlung für Ihren Alltag.

Warum Sie Osmosewasser trinken sollten

Osmosewasser, ist das Wasser, das Sie aus Ihrem Wasserhahn zapfen können, wenn es zuvor mithilfe Ihrer Osmoseanlage gefiltert worden ist. Es ist frei vom Verunreinigungen und Fremdstoffen und somit absolut gesund. Sie können es pur trinken. Sie können es auch nutzen, um andere Getränke, wie Tee, zuzubereiten. Auch können Sie es für Eiswürfel verwenden und damit andere Getränken erfrischen.

Sollten Sie noch keine Osmoseanlage haben dann schauen Sie sich im Filterzentrale Onlineshop um. Wenn Sie eine Beratung wünschen dann nutzen Sie den Kaufberater für Osmoseanlagen und kontaktieren Sie gern den Customer Service unter der Nummer +49 8102 – 99 459 24.