Gesundes Wasser trinken und abnehmen

60 % der Deutschen nehmen sich als Neujahresvorsatz vor, Stress vermeiden, 55 % planen, mehr Sport zu treiben, 48% beabsichtigen sich gesünder zu ernähren und 34 % wünschen sich, abzunehmen, sei es um besser auszusehen oder schlichtweg für die Gesundheit (Soweit eine Statistik der DAK/Forsa zu den Neujahrsvorsätzen der Deutschen). In diesem Beitrag, wird auf einen der Vorsätze eingegangen: das Abnehmen und wie Sie es sich erleichtern können. Erfahren Sie, wie das Wasser-Trinken und Abnehmen zusammenspielen und setzen Sie es gerne für sich um.

Tipps zum Abnehmen beim Wasser-Trinken

Gewicht zu verlieren ist häufig kein einfaches Unternehmen. Allerdings können Sie sich das schlank werden mit den nachfolgenden Tipps und Tricks erleichtern und alles was Sie dafür brauchen ist: Wasser!

Wasser vorm Essen trinken

Trinken Sie vor dem Essen ca. 500 ml Wasser! Studien zeigen, dass dies die Aufnahme von Kalorien aus dem nachfolgenden Gericht um bis zu 60 Kalorien reduzieren kann. Außerdem schwächen Sie Ihr Hungergefühl Wasser trinken und Abnehmen - Schlankmacher Wasser? damit ab und werden schneller satt. Bestenfalls verwenden Sie dafür reines und gesundes Wasser. Osmosewasser ist dafür sehr gut geeignet.

Trinken Sie, wenn Sie ein Hungergefühl verspüren

Falls Sie direkt nach dem Essen noch Hunger verspüren ist das häufig ein Anzeichen für fehlinterpretierten Durst. Ihr Körper
braucht Flüssigkeit, nicht noch mehr Nahrung! Trinken Sie ein Glas Wasser und warten sie 10 Minuten ab. Dieser kleine Trick reicht meistens schon aus, um den falschen Appetit abzuwenden.
Gleiches gilt für Heißhungerattacken. Vor allem wenn Sie extreme Lust auf Obst haben kann dies einfach ein Signal vom Körper sein, der Ihnen mitteilen möchte: Trinken Sie mehr! Auch hierfür nehmen Sie bestenfalls Osmosewasser. Dann heißt es: Osmoseanlage anschmeissen – Wasser trinken und abnehmen!!

Achten Sie auf Kalorien in Ihren Getränken

Steigen Sie um! 500 ml Cola haben 185 Kalorien, dieselbe Menge an Orangensaft hat sogar 225 Kalorien. Das entspricht ca. einer halben Tafel (50g) Schokolade! Wasser verhält sich hier anders. 100 ml haben genauso viel Kalorien wie 1 Liter. Nämlich 0! Wenn Sie Ihre Trinkgewohnheiten also auf Wasser umstellen sparen Sie sich somit auf einfache Weise viele Kalorien. Und falls Sie doch mal Lust auf etwas Geschmack haben, trinken Sie ungesüßten Tee. Früchtetee, Schwarz- oder Grüner Tee haben im Schnitt 1-2 Kalorien pro 100 ml. Hier gilt aber, wie bei jedem anderen Getränk auch, Vorsicht vor Süßstoff. Dieser stört die Darmflora und den Glukosestoffwechsel. Was Hungerattacken und Gewichtszunahme zu Folge hat.

Trinken Sie kaltes Wasser

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel durch kaltes Wasser! Eine deutsche Studie ergab, dass der Stoffwechsel nach dem Konsum von kaltem Wasser für 30-60 Minuten um 24-30% gesteigert wird. Man ist sich noch unsicher darüber, welche Gründe dies hat. Ideen sind, dass der Körper das Wasser erwärmen muss, was Energie kostet. Ein anderer Grund könnte sein, dass das kalte Wasser das Zentrale Nervensystem oder den Zellstoffwechsel anregen. Zu welchem Schluss die Wissenschaft auch kommt, der Effekt bleibt für Sie derselbe: Gekühltes Wasser unterstützt Sie beim Abnehmen.

Haben Sie Wasser immer dabei

Sorgen Sie dafür, dass Sie Trinkwasser stets dabei haben, egal wo Sie sich befinden. Nehmen Sie Ihr Osmosewasser mit ins Büro, in die Natur, zum Sport oder auf Ihre Shoppingtour. Besorgen Sie sich eine große Trinkflasche, füllen Sie diese mit Wasser voll und versorgen Sie Ihr Körper den ganzen Tag mit Flüssigkeit. Am besten eignen sich dafür Glas-Trinkflaschen. Es gibt auch Glas-Trinkflaschen für Kinder und Glas-Trinkflaschen für Babys

Füllen Sie Wasser ab und haben Sie es im Blick

Wenn Sie zuhause sind nutzen Sie eine Glaskaraffe, die Sie morgens schon mit Wasser befüllen. So haben Sie Wasser den ganzen Tag vor Augen und werden daran erinnert, regelmäßig zu trinken.

Nutzen Sie kleine Helfer und lassen Sie sich ans Trinken erinnern

Stellen Sie einen Timer, der Sie regelmäßig daran erinnert, einen Schluck Wasser zu sich zu nehmen. Es gibt auch Apps für Handys, die Sie dafür verwenden können, sich ans Trinken erinnern zu lassen.